كيف تضبط موعد نومك من جديد بعد انتهاء الإجازة؟

قدم الدكتور أحمد علام، خبير العلاقات الأسرية، طريقة لضبط مواعيد النوم من جديد والاستيقاظ المعتادة وروتين الحياة العامة بعد الانتهاء من فترة الإجازة، مؤكدًا أن ما يمر به الإنسان في هذه الأيام من عدم ظبط مواعيد نومه طبيعي.

وقال خلال لقائه مع الإعلامية داليا أيمن، عبر برنامج "صباح البلد"، إن العودة إلى النظام الطبيعي للحياة قد يستغرق من أسبوع إلى أسبوعين، وبعد مرور هذه الفترة يعود جسم الإنسان لوضعه الطبيعي ومواعيده المعتادة سواء في النوم أو العمل وحياته بشكل عام.

وأكد على أهمية السرعة في العودة إلى الحياة الطبيعية وعدم الارتكان إلى الكسل والخمول والنوم الكثير، موضحًا أنه من الممكن الاستعانة في هذه الفترة بتناول مشروبات للاستفاقة مثل القهوة، كذلك بذل المجهود الأكبر والمواظبة على أهمية ممارسة النشاط الرياضي.