بمناسبة امتحانات الثانوية العامة.. نظام يساعد على التركيز

أيام قليلة تفصلنا على امتحانات طلاب الثانوية العامة، لذلك سنقدم لكم بعض النصائح التي تساعدكم على الفهم و التركيز، وبعض الأطعمة المهمة لصحة الدماغ وتعزيز الأداء العقلي، وتعزيز الاحتفاظ بالذاكرة .

- الحفاظ على شرب الماء

يسبب الجفاف التعب والنسيان والركود، لذلك يجب الحفاظ على شرب 3 لتر من الماء يوميًا.

- تجنب السكر

يجب استبعاد السكر، وتناول بدل منه الفاكهة، للحصول على سكر طبيعي.

- تناول وجبات خفيفة صحية

تناولي وجبة خفيفة من المكسرات والفواكه المجففة ودقيق الشوفان والبيض والزبادي، بين الوجبات لتحسين الذاكرة .

- تناول الخضروات الورقية

مثل البروكلي والسبانخ واللفت مليئة بفيتامين K، الذي يساعد في بناء مسارات في الدماغ، كما أنها تحتوي على B6 وB12 والتي ترتبط بتحسين الذاكرة.