أطعمة تساعدك على التخلص من الاكتئاب
الاكتئاب من أكثر المشكلات النفسية انتشارا بين جميع الأعمار، وفي كثير من الأحيان يرتبط الاكتئاب بنقص بعض العناصر الغذائية فى الجسم مثل فيتامين ب ومضادات الأكسدة والماء.
لذلك سنكشف عن أهم الأطعمة التى تساعد على علاج الاكتئاب
- التوت
يحتوي التوت على مضادات الأكسدة التي تعمل على إصلاح الخلايا وكذلك الفراولة.
- المشروم
يعمل تناول المشروم على خفض نسبة السكر في الدم الذي يؤثر على مزاجك كما أنه يعزز بكتيريا الأمعاء الصحية لذا تناول المشروم يحسن صحتك العقلية والنفسية.
- البصل والثوم
هم أطعمة مفيدة فى علاج الاكتئاب سواء عن طريق إصلاح الخلل فى المعدة أو مضادات الاكسدة القوية التي تحارب الاكتئاب.
- التفاح
يحتوي التفاح على مضادات الأكسدة والألياف التي يمكن أن تساعد في منع وإصلاح تلف الأكسدة والالتهابات على المستوى الخلوي وتوازن تقلبات السكر في الدم.
- الأفوكادو
يحتوى الأفوكادو على حمض الأوليك ويمنحك قوة عقلية ونفسية لأنه غني بالدهون الصحية .
