قبل بدء الدراسة.. كيف يمكن مساعدة طفلك على تنظيم ساعات النوم؟
تعتبر مشكلة تنظيم وقت نوم الأطفال وخاصة بعد انتهاء الإجازة من الأمور الشاقة على الوالدين، لذا سنوضح لك في هذه السطور كيف نصائح ستساعدك على تنظيم نوم طفلك.
هناك العديد من الأشياء التي يمكن للوالدين القيام بها لمساعدة أطفالهم على الحصول على قسط كافٍ من النوم، مثل:
- إنشاء روتين نوم ثابت
يجب أن يذهب الأطفال إلى الفراش في نفس الوقت كل ليلة ويستيقظون في نفس الوقت كل صباح، حتى في عطلات نهاية الأسبوع.
- إنشاء بيئة نوم هادئة ومريحة
يجب أن تكون غرفة النوم مظلمة وهادئة ودرجة حرارتها مناسبة.
- تجنب الكافيين والسكر قبل النوم
يمكن أن يؤدي الكافيين والسكر إلى صعوبة النوم.
- ممارسة الرياضة بانتظام
يمكن أن تساعد التمارين الرياضية في تحسين جودة النوم.
