تعرف على مصادر الحديد في الأطعمة
الحديد هو فيتامين يأتي من النظام الغذائي الخاص بك، كما أن الحديد مطلوب للعديد من الوظائف في جسدك.
بينما يمكن لجسمك أن يخزن الحديد، لا يمكن أن يصنع الحديد، والطريقة الوحيدة للحصول على الحديد هي باستهلاك (الأكل)، وأهم مصادر الحديد هي:
- لحوم البقر
- الدجاج ، الديك الرومي، والبيض
- الغذاء البحري السلمون والسردين والتونة
- الكبدة
- والبذور
- الفواكه المجففة
- المعكرونة والخبز
- الفاصولياء
- العدس
- الخضروات الخضراء.
