لخسارة الوزن.. أهم الأطعمة المشبعة لفترات طويلة
نشر الدكتور خالد يوسف خبير التغذية الصحية على صفحته الشخصية بموقع التواصل الاجتماعي "فيسبوك"، بعض الأطعمة التي لا تسبب زيادة الوزن.
- جبنة قريش:
تحتوي الجبنة قريش على الكثير من البروتينات والقليل من السعرات الحرارية، وهذا يجعلها أحد الأصناف الغذائية المفيدة لخسارة الوزن.
- السمك:
يحتوي السمك على أحماض أوميجا 3، التي تساعد على الشعور بالشبع.
- البيض:
يحتوي البيض على جميع الأحماض الأمينية التي يحتاجها جسمك، كما أنه يُساعدك على الشعور بالشبع لفترات أطول، فهو وجبة فطار مثالية لخسارة الوزن.
- الخضروات
الخضروات مفيدة، وهي فقيرة بالسعرات الحرارية ومشبعة في نفس الوقت.
- البقوليات:
مثل العدس، والفول، والحمص، تعد من الأطعمة الغنية بالبروتينات والألياف الغذائية، وهذا يجعلها مفيدة لخسارة الوزن.
- الفشار:
الفشار لا يحتوي على الكثير من السعرات الحرارية.
- التوت:
التوت مصدر غني بالألياف المرتبطة، التى تشعرك بالشبع لمدة أطول.
- الأفوكادو:
يعد الأفوكادو العديد من العناصر الغذائية المفيدة، كما أنه غني بالألياف والدهون الصحية، مما يجعلك تشعر بالشبع لمدة أطول.
