أهم الأطعمة للحامل .. تحافظ على صحة الجنين
خلال فترة الحمل، يجب على حواء الاهتمام بصحة الجنين، وذلك من خلال اهتمامها بتناول الأكل الصحي،
ومن أبرز هذه الأطعمة.
- البروتينات
مثل البيض والأسماك واللحوم ومنتجات الألبان؛ إذ أنها تلعب دورًا أساسيًا في منح الأم ما تحتاجه من بروتينات وعناصر هامة.
- فواكه تحتوي على فيتامين C.
مثل البرتقال والخوخ والموز واليوسفي، كون فيتامين «C» يسهم في تعزيز جهاز المناعة، ويحافظ على صحة الجنين ويحميه.
وهناك عدة نصائح وإرشادات يجب على الحامل إتباعها:؛
- الاهتمام بالغذاء الصحي السليم، وتقسيم لخمس وجبات.
- البعد عن الروائح القوية، حيث تحفز الشعور بالغثيان.
- شرب الكثير من السوائل خاصة الماء، لتجنب الإصابة بالجفاف.
- عدم الجلوس لفترة طويلة، والتحرك من وقت لآخر لتحسين الدورة الدموية.
- التقليل من النشاط في الأشهر الأولى من الحمل.
- محاولة الاسترخاء قدر الإمكان عند انتهاء يوم العمل.
- رفع الرجل عن الأرض ومدها على كرسي.
- النوم مدة 7-9 ساعات كل ليلة ليحصل الجسم على الراحة الكافية.
