منها الحفاظ على شرب السوائل.. نصائح تقلل من حدوث الشد العضلي
يحدث الشد العضلي في عضلات الساق، ويستمر عادةً من ثوانٍ إلى دقائق. وبعد أن تزول، قد تشعر بألم في المنطقة المصابة يستمر لساعات أو أيام، يحدث بشكل مفاجئ أثناء النوم.
لذلك سنعرض أهم النصائح في تجنب حدوث الشد العضلي المؤلم، ومن أهمها :
- الحرص على تناول السوائل:-
تناولي بانتظام الماء والسوائل، وتجنبي المشروبات التى تحتوي على الكافيين أو الكحول.
- ممارسة التمارين الرياضية الخفيفة:
تعمل ممارسة الرياضة قبل النوم، على تقليل حدوث الشد العضلي خلال النوم.
