تخلصي من الأرق بهذه الطرق.. وتعرفي على أسبابه

يعاني بعض الأشخاص من حالة الأرق، وهو اضطراب شائع في النوم يؤثر على جميع جوانب حياتك ويجعلك تشعر بالتعب والنعاس أثناء النهار، ومن الأسباب المحتملة للأرق:

- الضغوط والاكتئاب والقلق:

- الأدوية:

- المشكلات الصحية:

مثل ألم المفاصل ومشاكل المعدة والأمعاء وأمراض القلب.

- بعض العادات السيئة:

مثل الذهاب إلى الفراش في وقت متأخر، أو شرب الكافيين أو الكحول قبل النوم.

نصائح للمساعدة في علاج الأرق:

- تجنب الكافيين والكحول قبل النوم.

- وضع روتين نوم.

- اجعل غرفة نومك مظلمة وهادئة وهادئة.

- تجنب استخدام الأجهزة الإلكترونية في ساعة أو ساعتين قبل النوم.

- ممارسة الرياضة بانتظام.