جمال شعبان يكشف نصائح تساعد على التخلص من الكرش

كشف الدكتور جمال شعبان استشاري أمراض القلب ورئيس المعهد القومي للقلب سابقا، نصائح تساعد على التخلص من الكرش، عبر صفحته الشخصية بموقع التواصل الاجتماعي "فيس بوك"، ومنها:

- الاعتماد على البروتينات مثل البيض، وخاصة في وجبة الإفطار.

- تقليل تناول العصائر المحلاة بالسكر أو المعلبة.

- تناول 2 لتر من الماء يوميا، خاصة قبل الأكل بنصف ساعة.

- تناول الشاي والقهوة في حدود من 3 إلى 5 فناجين بدون إضافة سكر.

- البعد عن الوجبات السريعة

- تجنب تناول الشيكولاتة بين الوجبات.

- الإكثار من تناول الخضراوات والفواكه والحبوب الطازجة.

- مضع الطعام جيدا وتناوله ببطء.

- مارس الرياضة يوميا بانتظام، خاصة المشي السريع (الهرولة).

- أخذ قسط كافي من النوم من 9 ساعات ولا يقل عن 5 ساعات.