28 فبراير 2024 12:03 18 شعبان 1445
مصر 2030رئيس مجلسي الإدارة والتحرير أحمد عامر
المنوعات

حيل للتخلص من الاكتئاب دون أدوية

تعبيرية
تعبيرية

إذا كنت تعاني من أعراض الاكتئاب المستمرة والمزمنة، فإليك نصائح تساعدك على التخلص من الاكتئاب.

- التحدث مع شخص موثوق به:

حاول مشاركة مشاعرك وأفكارك مع شخص مقرب منك، سواء كان ذلك صديقًا أو أفراد عائلتك.

- البقاء نشطًا:

تشمل هذه الممارسة الرياضة، والمشاركة في الهوايات والأنشطة الاجتماعية، وتعلم مهارات جديدة.

- العناية بالصحة العقلية والجسدية:

من خلال النوم الجيد، والتغذية المتوازنة، وممارسة تقنيات الاسترخاء والتأمل.

- تحديد الأهداف الصغيرة:

حدد أهداف صغيرة وقابلة للتحقيق يوميًا، مثل ترتيب غرفتك أو إكمال مهمة صغيرة في العمل. تحقيق الأهداف الصغيرة يمكن أن يساعد في زيادة الثقة بالنفس وتعزيز المزاج.

- العثور على دعم مجتمعي:

يمكنك الانضمام إلى مجموعة دعم مجتمعية أو البحث عن منظمات تقدم دعمًا لأولئك الذين يعانون من الاكتئاب، لتوفير بيئة داعمة وفهمًا من الآخرين الذين يواجهون تحديات مماثلة.

الاكتئاب النشاط الاسترخاء

مواقيت الصلاة

الأربعاء 12:03 مـ
18 شعبان 1445 هـ 28 فبراير 2024 م
مصر
الفجر 04:56
الشروق 06:23
الظهر 12:08
العصر 15:25
المغرب 17:52
العشاء 19:10
dream dream dream dream dream dream dream dream dream dream dream dream dream dream dream dream dream dream dream dream dream dream dream dream dream dream dream dream dream dream dream dream dream dream dream dream dream dream dream dream wedding wedding wedding wedding wedding wedding wedding wedding wedding wedding wedding wedding sbisiali sbisiali sbisiali sbisiali sbisiali sbisiali sbisiali sbisiali sbisiali sbisiali website website website website website website website website website website forex forex forex forex forex forex forex forex forex forex dream dream dream dream dream dream dream dream dream dream dream dream dream dream dream dream dream dream dream dream dream dream dream dream dream dream dream dream dream dream dream dream dream dream dream dream dream dream seo seo tiktok tiktok tiktok tiktok tiktok tiktok tiktok tiktok tiktok tiktok tiktok tiktok tiktok tiktok tiktok tiktok tiktok tiktok tiktok tiktok tiktok tiktok tiktok tiktok tiktok tiktok tiktok tiktok br2seo br2seo br2seo br2seo br2seo br2seo br2seo br2seo br2seo br2seo br2seo br2seo br2seo br2seo br2seo seo seo seo seo seo seo seo seo seo seo seo seo seo seo seo click here coupouns coupouns coupouns coupouns coupouns coupouns coupouns coupouns coupouns coupouns click here click here click here click here click here click here click here click here click here click here click here click here click here click here click here click here click here click here click here click here click here click here click here click here click here click here click here click here click here click here click here click here click here click here click here click here click here click here click here click here click here click here click here click here click here services services services translate translate translate translate translate translate translate Babel Babel Babel Babel Babel Babel Babel Babel Babel Babel Babel Babel Babel Babel Babel Babel Babel Babel Babel Babel Babel Babel Babel Babel Babel Babel Babel Babel Babel Babel Babel Babel Babel Babel Babel Babel Babel Babel Babel Babel quran quran quran quran quran quran quran quran quran quran quran quran quran quran quran quran quran quran quran quran quran quran quran quran quran social quran quran quran quran quran quran quran quran quran quran
البنك الزراعى المصرى
البنك الزراعى المصرى