إدمجيها في نظامك الغذائي.. فواكه تفيد شعرك

تحلم الكثير من السيدات بالحصول على شعر طويل وصحي، وتلعب العناية دور مهم فيحتاج الشعر للكثير من الوصفات الطبيعية، بجانب الاهتمام بالنظام الغذائي الصحي، الذي يساعد في تغذية بصيلات الشعر من الداخل، وإليكم بعض الفواكه التي لها تأثير قوي في تعزيز نمو الشعر الصحي.

- الجوافة

الجوافة غنية بفيتامين C، الذي يعزز إنتاج الكولاجين، ما يقوي بصيلات الشعر ويمنع التقصف، ويدعم صحة فروة الرأس.

- البابايا

البابايا مصدر غني بالفيتامينات A وC وE، فهي تغذي بصيلات الشعر وتعزز نمو الخلايا الصحية.

- الفراولة

تعد الفراولة مصدر غني بفيتامين C والبيوتين والحديد، ما يحمي الشعر من التساقط والتكسير.

- الحمضيات

مثل البرتقال والجريب فروت والليمون، الذي يحتوي على فيتامين C، ما يعزز إنتاج الكولاجين ونمو الشعر الصحي.

- التوت

يحتوي التوت الأزرق، والأسود على فيتامين C، ومضادات الأكسدة التي تكافح أضرار الجذور الحرة، وتحمي بصيلات الشعر وتعزز صحة فروة الرأس.

- الموز

يساعد الموز الغني بالبوتاسيوم و فيتامين ب6 ، في الحفاظ على ترطيب فروة الرأس وحمايته من الجفاف، الذي يساهم في تكسير الشعر.