في رمضان.. أمور تساعدك على خسارة الوزن الزائد

مع اقتراب حلول شهر رمضان، يرغب البعض في معرفة كيفية إنقاص الوزن لاغتنام ساعات الصيام الطويلة، إليكم بعض الأمور التى تساعد على خسارة الوزن.

- تناول السوائل قبل تناول الطعام

- تناول الشوربة مثل شوربة الطماطم الباردة

- تناول الخضروات.

- تناول الكربوهيدرات المفيدة للصحة كالأرز البني وخبز الحبوب الكاملة، بكميات قليلة

- تناول البروتين الصحي

- ممارسة التمارين الرياضية بانتظام

تجنبي بعض الأطعمة والعادات السيئة التي تتسبب في زيادة الوزن، ومنها:

- المشروبات التي تحتوى على نسبة عالية من السكر

- الشوربة التي تحتوى على القشطة

- تناول الطعام بسرعة

- تناول الطعام المقلي

- استهلاك كمية كبيرة من الملح