20 أبريل 2024 00:16 10 شوال 1445
مصر 2030رئيس مجلسي الإدارة والتحرير أحمد عامر
المنوعات

نصائح لتجنب زيادة الوزن في رمضان

زيادة الوزن
زيادة الوزن

تحتوي مائدة الإفطار خلال الصيام في شهر رمضان على العديد من الأطعمة الغنية بالدهون والنشويات، مما يجعل الشخص يتناول الكثير منهم، وقد يسبب السمنة، فهناك نصائح لتجنب زيادة الوزن.

- تناول عدد فردي من البلح أو التمر مع الماء أو الحليب على الإفطار.

- شرب الماء معتدل البرودة، وعدم شرب كمية كبيرة من الماء على الإفطار.

- مضغ الطعام ببطء، لتجنب تناول كمية كبيرة من الطعام، وتجنب إحداث عسر هضم.

- تناول وجبة متكاملة مكونة من العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم، مثل : البروتينات والكربوهيدرات والدهون والسكريات والأملاح.

- طهي الطعام بطرق صحية، مثل: السلق والشوي واستخدام القليل من الدهون.

- الابتعاد عن المقليات واستبداله بالمشويات، مثل: استبدال السمبوسك المقلية.

- الابتعاد عن منتجات الدقيق.

- استبدال الحلويات المصنعة، مثل: الكنافة والقطايف بالفواكه.

- تناول المقليات والحلويات مرة أسبوعيا.

زيادة الوزن خسارة الوزن ريجيم في رمضان دايت

مواقيت الصلاة

السبت 12:16 صـ
10 شوال 1445 هـ 20 أبريل 2024 م
مصر
الفجر 03:51
الشروق 05:23
الظهر 11:54
العصر 15:30
المغرب 18:25
العشاء 19:47
melbet melbet melbet melbet melbet melbet melbet melbet melbet melbet melbet melbet benzema click here click here click here click here click here click here click here click here click here click here click here click here click here click here click here click here click here
البنك الزراعى المصرى
البنك الزراعى المصرى