هل تستطيع الأم المرضعة الصيام؟.. الصحة تجيب
قالت وزارة الصحة والسكان إنه يجب على الأم المرضعة استشارة الطبيب قبل الصيام لضمان صحتها وصحة الطفل، مشيرة إلى أهمية اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن لتلبية الاحتياجات الغذائية للأم والطفل.
ووجهت وزارة الصحة مجموعة من النصائح تتضمن:
- شرب كمية كافية من الماء والسوائل الخالية من السكر المضاف خلال فترة الإفطار إلى فترة السحور للمساعدة على إدرار اللبن وتجنب الجفاف.
- تناول منتجات الألبان مثل «الحليب والزبادي والجبنة قليلة الملح و اللبن الرايب»، والبروتينات مثل «اللحوم الحمراء أو الدواجن أو الأسماك أو البيض أو البقوليات».
- تناول الخضروات والفاكهة لمنح جسمك الفيتامينات والأملاح المعدنية والألياف التي يحتاجها.
- تناول الكربوهيدرات المعقدة مثل الخبز الأسمر والأرز والمكرونة.
- الابتعاد عن الشاي والقهوة والمنبهات، فقد يؤثر على إدرار الحليب بالسلب وقد تعمل على تهيج الطفل وعدم انتظام نوم الطفل.
- تجنب تناول التوابل الحارة مع الوجبات أو الإكثار من الثوم والبصل، فقد يسبب انتفاخ للطفل أثناء الرضاعة.
- التقليل من كمية الملح والسكر الأبيض في وجباتك وابتعدي عن تناول الدهون المتحولة كالسمن الصناعي والزبدة الصناعي.
