نصائح تساعدك على تقليل الوزن بشكل صحي
يبحث الكثيرون عن طرق لخسارة الوزن الزائد بعد انتهاء شهر رمضان الكريم، ووتجه الأنظار لمعرفة النظام الغذائي الصحي والطرق السليمة التي يجب اتباعها.
ومن النصائح التي تساهم في الحصول على التغذية السليمة، ونزول الوزن الزائد.
- تغيير أوقات الوجبات الرئيسة، لكي تصبح قريبة من مواعيد الفطار والسحور ثم تبدأ تدريجيا للعودة للمواعيد المعتادة.
- تناول وجبة إفطار خفيفة
- الاعتدال في تناول الحلويات بالأخص الكحك والبسكويت
- ممارسة التمارين الرياضية المناسبه مع الحالة الصحية مثل المشي
- تناول الطعام بكميات قليلة وتقسيم الوجبات على فترات خلال اليوم
- شرب الماء بكميات كبيرة بدلا من العصائر التي تحتوي على السكر
- عدم تناول كميات كبيرة من الفسيخ والرنجة خلال أيام العيد
