حيل تساعدك على التخلص من غازات القولون
نشرت الدكتورة سوسن غزال خبيرة التغذية العلاجية عبر صفحتها الرسمي بموقع التواصل الاجتماعي فيس بوك، طرق التخلّص من غازات القولون.
- تناول الأطعمة التي تخلو من الغلوتين.
- تجنّب تناول بعض أنواع الخضراوات والفواكه التي تزيد من تكوّن الغازات في القولون، مثل؛ الملفوف، والعدس، والخوخ المجفّف.
- تجنّب تناول الأطعمة التي تحتوي على اللّاكتوز، أو السوربيتول ، أو الفركتوز، في حال كان المريض يعاني من سوء هضم لهذه السكريّات.
- التقليل من كميات الطعام التي يتم تناولها.
- تناول الطعام بهدوء وبطء، كما ويُنصح بتجنّب تناول العلكة أو الحلوى التي يتم مصّها، حيث تسمح هذه المواد بتمرير الهواء ودخوله عبر الفم.
- التخلص من التوتر والقلق.
- الإقلاع عن التدخين.
- تجنّب تناول المشروبات الغازيّة.
- ممارسة التمارين الرياضية البسيطة؛ مثل المشي، واليوغا، للمساعدة على استرخاء العضلات، وتسهيل خروج الغازات.
