نصائح هامة عند البدء في نظام الصيام المتقطع
يتبع الكثير من الأشخاص نظام رجيم الصيام المتقطع لفقدان الوزن، ومن أبرز هذه النصائح.
- البدء تدريجيًا: ابدأ بفترات صيام قصيرة ثم قم بزيادتها تدريجيًا.
- شرب الكثير من السوائل: احرص على شرب الماء والمشروبات الصحية بانتظام.
- الحفاظ على نمط حياة صحي: مارس التمارين الرياضية وتناول وجبات غذائية متوازنة.
- الاستماع لجسمك: إذا شعرت بأي أعراض سلبية، فتوقف عن الصيام.
- التركيز على الجودة لا الكمية: حاول تناول وجبات غذائية صحية وذات قيمة غذائية عالية.
