عادات تحميك من الإصابة بالقولون
يعد القولون من المشكلات الشائعة بشكل كبير بين جميع الأعمار ويسبب آلاما قوية جدا، سنعرض بعض التغييرات البسيطة في نظامك الغذائي.
- جرب الأطعمة الغنية بالألياف:
تساعد الألياف في تقليل الإمساك لكنها قد تؤدى إلى زيادة الغازات وتفاقم المغص، تناول أطعمة كالحبوب الكاملة والفواكه والخضراوات والبقوليات.
- تناوَل الطعام في مواعيد منتظمة:
لا تفوِّت وجبات الطعام، وحاول تناولها في نفس الوقت تقريبًا كل يوم للمساعدة في تنظيم وظيفة الأمعاء.
- ممارسة الرياضة بانتظام:
تساعد الرياضة في تخفيف الاكتئاب والإجهاد، وتُحفِّز تقلصات الأمعاء، كما يمكن أن تساعدك على الشعور بالرضا عن نفسك و اطلب من الطبيب أن يضع لك برنامجًا رياضيا لعلاج القولون.
