مشروبات تساعد على تقوية العظام.. تفاصيل
فاطمة عبدالسلام مصر 2030يبحث البعض عن طرق للحفاظ على صحة العظام، لذا سنعرض مشروبات تحتوي على عناصر غذائية تساعد في تعزيز العظام وتقويتها. من أبرز هذه المشروبات:
-الحليب:
يعد الحليب من أفضل المصادر الطبيعية للكالسيوم، وهو معدن أساسي لصحة العظام.
- عصير البرتقال:
يحتوي عصير البرتقال على فيتامين د والكالسيوم، مما يساعد على تحسين امتصاص الكالسيوم.
- عصير الخضروات الورقية
مثل السبانخ والكرنب، هذه الخضروات غنية بالكالسيوم والمغنيسيوم، ويمكن تناولها في صورة عصير لتحسين صحة العظام.
- مشروب اللوز:
اللوز غني بالكالسيوم والمغنيسيوم وفيتامين هـ، ويمكن تحضيره كمشروب لذيذ وصحي.
- الشاي الأخضر:
يحتوي على مضادات الأكسدة التي تساعد في الحد من تلف العظام.
- عصير الكيوي والفراولة:
يحتوي على فيتامين C، الذي يساعد في تعزيز إنتاج الكولاجين الضروري لقوة العظام.