منها السبانخ وزيت الزيتون.. أطعمة تعالج الكوليسترول الضار

يوجد بعض الأطعمة التي تساعد على خفض مستويات الكوليسترول الضار (LDL) وزيادة الكوليسترول الجيد (HDL)، مما يساهم في تحسين صحة القلب والأوعية الدموية، ومنها.

- الألياف القابلة للذوبان:-

- الشوفان

- البقوليات (العدس، الفاصوليا، الحمص)

- التفاح، الكمثرى، البرقوق

- بذور الكتان والشيا

- الدهون الصحية:-

-الأفوكادو

- زيت الزيتون البكر

- المكسرات (اللوز، الجوز، البندق)

- الأسماك الدهنية (السلمون، التونة، السردين)

- الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة:-

- الخضروات الورقية (السبانخ، الكرنب، البروكلي)

- التوت، الفراولة، العنب الأحمر

- الشاي الأخضر