منها الطماطم والكيوي.. أطعمة تعزز صحة العظام

هناك بعض الأطعمة التي تعزز صحة العظام، خاصة مع تقدم العمر ونقص الفيتامينات الضرورية للجسم، ومنها.

الطماطم:

تحتوي الطماطم على فيتامينات (أ، ج، ك) والمغنيسيوم والكالسيوم.

منتجات الألبان:

يحتوي الحليب، اللبن، والجبن على الكالسيوم، وهو عنصر أساسي لبناء العظام وزيادة قوتها.

الكيوي:

تعد الكيوي فاكهة غنية بالكالسيوم والفيتامينات (أ، ج)، مما يدعم صحة العظام ويزيد من قوتها.

الأسماك الدهنية:

تحتوي السلمون والتونة، على فيتامين (د) الذي يعزز امتصاص الكالسيوم في الجسم.

عصير البرتقال:

يعد البرتقال مصدر غني بفيتامين (د) والكالسيوم، مما يساعد في الحفاظ على عظام قوية وصحية.