أطعمة تجنبي تناولها على السحور.. تفاصيل

تعد وجبة السحور أساسية للحفاظ على الطاقة أثناء الصيام، ولكن هناك أطعمة شائعة يجب تجنبها على السحور للحفاظ على صحتك، وهي.

- صفار البيض

يحتوي صفار البيض على كميات كبيرة من الكوليسترول، حيث تحتوي البيضة الواحدة على 186 ملليجرامًا من الكوليسترول، وهو أكثر من نصف الحد اليومي الموصى به، ما يؤدي إلى ارتفاع مستوياته في الدم، خاصة عند تناوله بانتظام.

2- الجبن كامل الدسم

يحتوي الجبن على دهون مشبعة ترفع الكوليسترول الضار، بالإضافة إلى اللاكتوز الذي يتحول إلى جلوكوز عند الهضم، ما يؤدي إلى ارتفاع مستويات السكر في الدم، خاصة لدى مرضى السكري.

- الوجبات السريعة

تحتوي الأطعمة السريعة، مثل الفطائر الجاهزة والبطاطس المقلية، على كميات كبيرة من الدهون المشبعة والمتحولة، ما يساهم في ارتفاع الكوليسترول الضار.

- الأطعمة المقلية

الأطعمة المقلية تؤثر سلبًا على عملية الهضم، حيث تؤدي إلى امتصاص أبطأ للسكر في الدم، ما يسبب ارتفاعًا مفاجئًا في مستويات السكر والكوليسترول