تحذيرات من الإفراط في الكافيين ومشروبات الطاقة خلال فترة الامتحانات

حذرت استشاري أمراض النوم، الدكتورة مها يوسف، من الاعتماد الزائد على مشروبات الكافيين ومشروبات الطاقة بين الطلاب، خاصة خلال فترة الامتحانات، موضحة أن هذا السلوك لا يحقق النتائج المرجوة في التركيز والاستيقاظ كما يعتقد البعض.

وخلال لقائها مع أحمد دياب ونهاد سمير في برنامج "صباح البلد" المذاع عبر قناة صدى البلد، أشارت مها يوسف إلى أن بعض الطلاب يتجهون إلى شرب القهوة بشكل مفرط، بهدف السهر وزيادة التركيز، إلا أن النتيجة قد تكون عكسية تمامًا، حيث قد يشعر الطالب بالنعاس بعد فترة قصيرة رغم تناول الكافيين.

وأوضحت مها يوسف أن مشروبات الطاقة تعمل على تقليل إفراز هرمون النوم في المخ، مما يؤدي إلى زيادة اليقظة، لكنها في المقابل تتسبب في نوم خفيف وغير مريح خلال الليل، وهو ما يؤثر سلبًا على قدرة الدماغ على معالجة المعلومات وتثبيت الذاكرة.

وأكدت مها يوسف، أن التركيز أثناء المذاكرة لا يرتبط فقط بتناول المنبهات، بل يعتمد بشكل أساسي على النوم الجيد، مشيرة إلى أنه في حال الشعور بالنعاس أثناء الدراسة، فإن النوم القصير قد يكون أكثر فاعلية من شرب الكافيين، لأنه يساعد الدماغ على تفريغ وتخزين المعلومات بشكل أفضل. https://www.youtube.com/watch?v=f5sFF9R5_7c