بجانب البرتقال.. فاكهة تحتوي على فيتامين سي

إذا لم تكن من محبي الحمضيات أو كنت ترغب فقط في الحصول على مصادر إضافية لفيتامين سي، إليك بعض أنواع هذه الفاكهة.

الجوافة

تُعد حصة واحدة من الجوافة من أكثر الفواكه غنىً بالبروتين والمغنيسيوم والبوتاسيوم . كما أنها غنية بالألياف .

الفراولة

كوب واحد من الفراولة النيئة يحتوي على 90 مليجرام من فيتامين سي، فالفراولة تحتوي على ما يقارب ضعف ونصف من فيتامين سي الموجود في البرتقال.

البابايا

كوب واحد من البابايا يحتوي على 88 مليجرام من فيتامين سي، يأتي اللون البرتقالي للبابايا من الكاروتينات ذات الخصائص المضادة للأكسدة، وتشمل هذه الكاروتينات بيتا كاروتين، وهي مادة كيميائية تساعد على تكوين فيتامين أ؛ والليكوبين، الذي قد يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية.

أناناس

تحتوي حصة من الأناناس على أكثر من 100% من فيتامين سي الذي تحتاجه المرأة يومياً، كما يحتوي الأناناس على إنزيم فريد يسمى بروميلين الذي يكسر البروتينات وله خصائص مضادة للالتهابات.