نصائح هامة لتجنب ألم الساقين

قد يسبب ارتفاع الكوليسترول، مشاكل صحية خطيرة مثل أمراض القلب والسكتات الدماغية، ويمكن أن تؤدي المستويات المرتفعة من الكوليسترول غير المعالجة في الدم إلى زيادة تراكم الترسبات في الشرايين وإعاقة تدفق الدم إلى الساقيين.

اسباب الم الساقين و كيفية الوقاية منه.

- خصص بعض الوقت لتمديد العضلات قبل وبعد ممارسة التمارين الرياضية، للحدّ من الألم الناتج عن النشاط البدني.

- تناول أطعمة غنية بـ البوتاسيوم مثل الموز، والدجاج، والبروتين، للحفاظ على صحة العضلات والأوتار.

- الحفاظ على وزن صحي، مع الحرص على ممارسة الرياضة لمدة لا تقل عن 30 دقيقة يوميًا.

- تجنّب التدخين، لما له من تأثير سلبي على الدورة الدموية وصحة العضلات.

- مراقبة مستويات الكوليسترول وضغط الدم ، واتخاذ الإجراءات الوقائية للحفاظ عليهما في المستوى الطبيعي.

- تقليل أو تجنّب تناول الكحوليات.

- ارتداء أحذية مريحة وداعمة عند المشي أو ممارسة الرياضة.

- شرب كميات كافية من الماء للحفاظ على ترطيب الجسم ومنع تقلصات الساق.

- تجنّب الثبات في وضعية واحدة لفترات طويلة، فالجلوس المطوّل قد يزيد من خطر الإصابة بجلطات دموية في الساق.