لمدة 30 دقيقة.. لن تصدق فوائد المشي يوميا
المشي هو نشاط بسيط ومتاح للجميع، وله العديد من الفوائد الصحية والنفسية، ومن فوائد المشي لمدة ٣٠ دقيقة يومياً.
- يساعد المشي على تنشيط الدورة الدموية في الجسم وهو ما يساعد فى تقوية العظام والحفاظ على توازن الجسم.
- تساعد رياضة المشي على تحريك عضلات الجسم بأكملها وتغذية خلايا وأنسجة المخ..
- يزيد المشي على رشاقة منطقة الخصر. فالمواظبة على المشي تعمل على شد عضلات البطن وحرق الكثير من الدهون المختزنة في المنطقة المحيطة بالخصر.
- يساعد المشي على شد عضلات المؤخرة وتقوية عضلات الأرداف والفخذين.
- يساهم المشي بانتظام فى تعزيز فيتامين د في الدم مما يقلل من خطر الإصابة بالعديد من الأمراض.
- يساعد المشي على التخلص من شعور بالحزن أو الإكتئاب، لأنها تخلصك من الطاقة السلبية الموجودة بالجسم كما أنها تعزز من إفراز هرمونات السعاده.
- يحارب المشي الإنفلونزا والرشح والزكام، فالأشخاص الذين يعتادون على المشي لمدة ع الاقل ٣٠ دقيقة يومياً أقل عرضة للإصابة بنزلات البرد.
