قائمة بالأطعمة التى تساهم في علاج الكوليسترول

بعد الكوليسترول من المشاكل الصحية التي يعاني منها الكثير، ولعلاجها يحتاج المريض إلى أتباع نظام غذائي،

إليك أهم قائمة بأطعمة تقلل الكوليسترول الضار (LDL) وتساعد في الحفاظ على صحة القلب:

- الشوفان

يحتوي الشوفان على ألياف قابلة للذوبان (بيتا جلوكان) تقلل امتصاص الكوليسترول في الأمعاء.

- المكسرات النيئة

تعد المكسرات غنية بالأحماض الدهنية غير المشبعة التي تحسن نسبة الكوليسترول الجيد (HDL).

- الأفوكادو

تحتوي الأفوكادو على دهون أحادية غير مشبعة تخفّض الكوليسترول الضار دون التأثير على الجيد.

- زيت الزيتون البكر

زيت الزيتون غني بمضادات الأكسدة والدهون الصحية، يساهم في خفض الكوليسترول والالتهاب.

- الأسماك الدهنية

الأسماك غنية بأوميغا 3 التي تقلل الدهون الثلاثية وتحمي القلب.

- التفاح والتوت والكمثرى والعنب

هذه الفاكهة غنية بالألياف ومضادات الأكسدة وتساهم في خفض الكوليسترول الضار.