11 يوليو 2025 19:19 15 محرّم 1447
مصر 2030رئيس مجلسي الإدارة والتحرير أحمد عامر
المنوعات

قائمة بالأطعمة التى تساهم في علاج الكوليسترول

أطعمة
أطعمة

بعد الكوليسترول من المشاكل الصحية التي يعاني منها الكثير، ولعلاجها يحتاج المريض إلى أتباع نظام غذائي،

إليك أهم قائمة بأطعمة تقلل الكوليسترول الضار (LDL) وتساعد في الحفاظ على صحة القلب:

- الشوفان

يحتوي الشوفان على ألياف قابلة للذوبان (بيتا جلوكان) تقلل امتصاص الكوليسترول في الأمعاء.

- المكسرات النيئة

تعد المكسرات غنية بالأحماض الدهنية غير المشبعة التي تحسن نسبة الكوليسترول الجيد (HDL).

- الأفوكادو

تحتوي الأفوكادو على دهون أحادية غير مشبعة تخفّض الكوليسترول الضار دون التأثير على الجيد.

- زيت الزيتون البكر

زيت الزيتون غني بمضادات الأكسدة والدهون الصحية، يساهم في خفض الكوليسترول والالتهاب.

- الأسماك الدهنية

الأسماك غنية بأوميغا 3 التي تقلل الدهون الثلاثية وتحمي القلب.

- التفاح والتوت والكمثرى والعنب

هذه الفاكهة غنية بالألياف ومضادات الأكسدة وتساهم في خفض الكوليسترول الضار.

الكوليسترول التوت الافوكادو

مواقيت الصلاة

الجمعة 07:19 مـ
15 محرّم 1447 هـ 11 يوليو 2025 م
مصر
الفجر 03:18
الشروق 05:02
الظهر 12:01
العصر 15:37
المغرب 18:59
العشاء 20:31
read more read more read more read more read more read more read more read more read more read more read more read more read more read more read more read more read more read more read more read more read more read more read more read more read more read more read more read more read more read more read more read more read more read more read more read more read more read more read more read more read more
البنك الزراعى المصرى
banquemisr