أطعمة مفيدة الكوليسترول.. تفاصيل
مع التقدم في السن أو العادات الحياة السيئة، تُسد شرايين القلب بالكوليسترول أو الكالسيوم، قد يؤدي هذا الانسداد إلى نوبة قلبية مفاجئة، هناك أطعمة تحمي من الكوليسترول.
- الخضروات الورقية
تناول الخضراوات الورقية دائمًا مثل السبانخ (السبانخ)، والخس، والكرنب، والكرنب الأخضر، مُدعّمة بفيتامينات ومعادن أساسية ومضادات أكسدة تُعتبر ممتازة لصحة القلب.
- الأفوكادو
الأفوكادو غنية بالفوائد الصحية، على الرغم من غناها بالسعرات الحرارية، تحتوي الأفوكادو على كمية وفيرة من الدهون الأحادية غير المشبعة (المعروفة بالدهون الجيدة) التي تساعد على خفض مستوى الكوليسترول السيئ
- الأسماك الدهنية
مثل السلمون والماكريل والسردين والتونة، والتي تُعتبر مفيدة جدًا للقلب، فهي غنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية، التي أثبتت فعاليتها في حماية القلب من التلف المبكر.
