تحذير من قلة تناول المياة في فصل الصيف
في فصل الصيف يحتاج الجسم إلى سوائل كثيرة، وهناك من يعمل هذه النقطة، من خطورة إهمال شرب الماء في الصيف، وقد يؤدي إلى جلطات قاتلة في المخ أو القلب أو الرئتين.
أبرز النقاط:
قلة شرب الماء تؤدي إلى زيادة لزوجة الدم، خاصة مع الإكثار من الشاي والقهوة، مما يعرقل تدفق الدم ويزيد خطر الجلطات.
الجلطات القاتلة لا تميز بين الأعمار، وقد تحدث فجأة.
حالات الوفاة المرتبطة بالجفاف وزيادة لزوجة الدم تمثل حوالي 82% من الوفيات الطبيعية حول العالم.
العوامل المساعدة على الجلطات: الجلوس لفترات طويلة، قلة الحركة، سوء التغذية، التدخين، وفقدان الأملاح بسبب التعرق.
بفضل تناول ما لا يقل عن 3 لترات من الماء يوميًا موزعة على مدار اليوم، وتجنّب شربها دفعة واحدة لمنع "التسمم المائي".
تعويض الأملاح: بتناول أطعمة غنية بالبوتاسيوم مثل الموز والتمر، أو شرب ماء جوز الهند.
التوصية:
الاهتمام بالترطيب اليومي وتوازن الأملاح لتجنب أخطار قد تكون مميتة في الصيف.
