لحياة صحية.. تخلص من التوتر بهذه الحيل

يتعرض البعض للتوتر بسبب بعض المواقف، أو التعرض للمشاكل مع أفراد العائلة أو الأصدقاء، لذا سنعرض خطوات تخلصك يجب إتباعها وهي.

الحفاظ على الروتين:-

تساعد ممارسة الروتين والإلتزام على مكافحة التوتر من خلال الشعور بالسيطرة بأداء المهام بشكل منضبط .

ممارسة الرعاية الذاتية:-

مثل ممارسة النشاط المفضل أو تناول المشروب المنعش، أو إعداد وجبة لذيذة، أو مقابلة صديق، أو الاستماع للموسيقى، أو العناية بالبشرة وغيرها، من الخطوات التي تحد من التوتر.

التفكير في الإيجابيات:-

تجنب اللوم والندم، ومن المهم الإبتعاد عن هذه الحالة، والتركيز على الإيجابيات وممارسة اللطف من تقبل هذه الظروف وأنها بالطبع لها فوائد وحكمة تظهر في الوقت المناسب.

الحفاظ على النظام الغذائي:-

اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن يحمي الجسم من التقلبات المزاجية والعاطفية، وذلك من خلال تعزيز مستويات الطاقة ويمده بالفيتامينات والمعادن الكاملة لصحته وحيوته.

ممارسة نشاط بدني:-

كالمشي أو الجري، ممارسة نشاط منزلي، أو الذهاب لصالة الألعاب الرياضية، حيث تمد الجسم بالنشاط والتركيز والإنتباه مما يحد من التوتر.