لأصحاب الريجيم.. طريقة عمل سلطة التونة
يبحث أصحاب الدايت عن وصفات سهلة وبسيطة، لذا سنقدم طريقة عمل سلطة التونة.
المكونات:-
– علبة تونة قطع أو مفتته حسب الرغبة
– بصلة صغيرة
– كوب صغير من الزيتون المقطع حلقات
– كوب صغير من الخس
– 2 طماطم مقطعة صغيرة
– واحد فلفل احمر رومي أحمر صغيرة
– واحد فلفل احمر رومي أصفر صغيرة
– نصف ليمونة
– ٣ ملاعق من الخل
– ٣ ملاعق من زيت الزيتون
طريقة التحضير:
قطع البصلة الي مكعبات صغيرة ثم شطفا جيدا بالماء والملح ونقعها لفترة في الخل ومن ثم شطفها مرة اخرى بالماء.
فرغ علبة التونة في اناء كبير و اضافة البصل عليها.
قطع الفلفل الأ حمر الي مكبات صغيرة و التأكد من تفريغة من البذور.
ضعي الفلفل الأحمر، الفلفل الأصفر الي مكبات صغيرة و التأكد من تفريغة من البذور
وضع الخس على المكونات السابقة بعد التقطيع صغير.
ثم وضع الطماطم بعد التقطيع صغير والتخلص من البذور.
