أطعمة تمنح البشرة نضارة وحيوية

تحلم أغلب الفتيات والسيدات ببشرة مشرقة خالية من العيوب وبالأخص فى الصباح،لذلك سنعرض أبرز الأطعمة التي ينصح خبراء التغذية بتناولها صباحًا للحصول على بشرة صحية ومشرقة.

- الحمضيات الغنية بفيتامين C

البرتقال، الليمون والجريب فروت أبطال تعزيز الكولاجين في الجلد. فيتامين C يعمل كمضاد أكسدة قوي.

- الجزر

الجزر غني بالبيتا كاروتين الذي يتحول في الجسم إلى فيتامين A، وهو ضروري للحفاظ على تجدد الخلايا ومنع جفاف البشرة.

- المكسرات النيئة

اللوز، الجوز والكاجو تحتوي على فيتامين E والزنك، وهما عنصران أساسيان لحماية البشرة من الشيخوخة المبكرة وتحفيز إنتاج الخلايا الجديدة.

- الشاي الأخضر

يحتوي الشاي الأخضر على مادة الكاتيشين المضادة للأكسدة، التي تحارب الالتهابات وتقلل من ظهور البقع الداكنة.

- التوت والفراولة

حيث تعد مليئة بمضادات الأكسدة التي تحمي البشرة من أضرار أشعة الشمس والتلوث، تناولها مع الزبادي يجعل الإفطار صحيًا ولذيذًا.

- الخيار

يحتوي الخيار على نسبة عالية من الماء والسيليكا التي تحافظ على ترطيب البشرة وتقلل من ظهور الانتفاخات الصباحية تحت العين.