حيل فعالة لخفض ضغط الدم المرتفع

يزيد ارتفاع ضغط الدم، من خطر الإصابة بـأمراض القلب والسكتة الدماغية، سنعرض طرق طبيعية لخفض ضغط الدم المرتفع، ومنها.

ـ التنفس العميق والاسترخاء:

تساعد ممارسة تمارين التنفس لبضع دقائق على تهدئة الأعصاب وخفض الضغط.

ـ المشي أو النشاط الخفيف:

مجرد 10 دقائق من الحركة البسيطة تنشّط الدورة الدموية وتقلل من ارتفاع الضغط.

ـ شرب الماء:

يُنصح بتناول كوب من الماء البارد لإعادة توازن الجسم.

ـ تقليل الملح فورًا:

تخفض الأطعمة المالحة تأثير الصوديوم على ضغط الدم.

ـ الاستلقاء ورفع القدمين:

يساعد على تقليل الحمل على القلب وتحسين تدفق الدم.

ـ الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم:

مثل الموز والأفوكادو، لمعادلة تأثير الصوديوم في الجسم.

ـ تجنب الكافيين مؤقتًا:

يرفع القهوة والشاي الضغط مؤقتًا، لذا من الأفضل التوقف عنهما عند ارتفاع الضغط.

ـ ممارسة التأمل أو اليوجا:

تعد الرياضة وسيلة لتخفيف التوتر.