أبرزهم البيض.. أطعمة مفيدة للشعر

الاهتمام بالشعر يبدأ من الداخل، حيث يتعلق الأمر بتغذية الشعر من الداخل، تلعب الأطعمة التي تختارينها دورًا محوريًا، ومنها.

البيض:-

يحتوي البيض على البيوتين، وهو أحد فيتامينات ب المعروفة بدعم نمو الشعر ومنع تساقطه، يوفر صفار البيض دهونًا صحية وفيتاميني أ و د، اللذين يُغذيان فروة الرأس وبصيلات الشعر، مما يُعزز بيئة صحية لنمو الشعر.

الدجاج:-

يحتوي الدجاج، على بروتين ضروري لإصلاح وبناء الأنسجة، بما في ذلك بصيلات الشعر، كما يوفر الدجاج حمض الليسين، وهو حمض أميني يساعد على امتصاص الحديد والزنك، وهما معدنان أساسيان لصحة الشعر.

المكسرات واللوز:-

اللوز والجوز وبذور الشيا غنية بالبروتينات، بالإضافة إلى الدهون الصحية والفيتامينات والمعادن التي تدعم صحة الشعر. على سبيل المثال، يوفر اللوز فيتامين هـ، الذي يتميز بخصائص مضادة للأكسدة تساعد على حماية بصيلات الشعر من الإجهاد التأكسدي.

العدس:-

يحتوي العدس على الحديد، الضروري لنقل الأكسجين إلى بصيلات الشعر، مما يعزز نموه الصحي. بالإضافة إلى ذلك، يحتوي العدس على حمض الفوليك، وهو أحد فيتامينات ب التي تدعم نمو الخلايا وإصلاحها.

منتجات الألبان:-

مثل الحليب والزبادي والجبن، غنية بالبروتين والكالسيوم، وكلاهما مهم لصحة الشعر، يدعم البروتين بنية الشعر، بينما يلعب الكالسيوم دورًا في نموه وتقويته.