أطعمة تساعد على تغذية الشعر.. تفاصيل

أفاد البعض أنهم لاحظوا تحسنًا في مظهرهم بمجرد تعديل نظامهم الغذائي واختيار أطعمة صحية، لذا سنعرض أطعمة خارقة مفيدة للشعر والبشرة والأظافر.

- الأفوكادو

الأفوكادو فهو مصدر غني بالدهون الصحية والمعادن ومجموعة كبيرة ومتنوعة من العناصر الغذائية، ترطيب البشرة الأفوكادو غني بالزيوت الطبيعية ذات فوائد ترطيب عديدة، كما أنه يعزز صحة البشرة ويحافظ على مرونتها من كما يُساعد زيت الأفوكادو على تحفيز نمو الشعر في بصيلاته

- المكسرات والبذور

المكسرات والبذور مصدرٌ غنيٌّ بالبروتينات والألياف والمعادن والفيتامينات، تعزيز نمو الشعر والأظافر كما أنها غنية بالبيوتين، الذي يدعم إنتاج الكيراتين، حماية البشرة المكسرات مصدرٌ غنيٌّ بفيتامين هـ، الذي يُساعد على حماية البشرة من أضرار الأشعة فوق البنفسجية، كما أنها تُساعد على منع ظهور التجاعيد وبقع الشمس، مما يمنحكِ مظهرًا أكثر شبابًا وصحة

- الخضروات الخضراء

، فهي غنية بالألياف والمعادن والفيتامينات، ولها فوائد صحية عديدة، كما أنها تُقلل من خطر الإصابة ببعض المشاكل الصحية، مثل السمنة وارتفاع ضغط الدم، نمو الشعر والأظافر الخضراوات الخضراء غنية بالزنك، إذ توجد علاقة واضحة بين نقصه وتساقط الشعر، يدعم الزنك نمو الشعر والأظافر. كما أن تناول الخضراوات الورقية يُساعد على تقوية الشعر وزيادة كثافته