أطعمة تساعد على خفض الكوليسترول الضار

في وقت تتزايد فيه معدلات الإصابة بأمراض القلب وارتفاع الكوليسترول، ويساعد تغيير النظام الغذائي في تحسين مستويات الكوليسترول.

الفواكه الغنية بالألياف:-

مثل التفاح والعنب والفراولة والحمضيات، لاحتوائها على مادة “البيكتين” التي تساعد في تقليل الكوليسترول وتحسين عملية الهضم.

الأسماك الدهنية:-

مثل السلمون والسردين، لما تحتويه من أحماض “أوميغا 3” التي تحسن صحة القلب وتقلل الالتهابات.

أطعمة مدعّمة بالستيرولات:-

مثل بعض أنواع الزبادي أو المارجرين — يمكن أن تقلل الكوليسترول بنسبة تصل إلى 10٪ إذا تم تنالها بانتظام.