جمال شعبان يكشف عن نصائح فعالة للحفاظ على صحة القلب

كشف الدكتور جمال شعبان، عميد معهد القلب السابق، عن مجموعة من النصائح المهمة التي وصفها بأنها "وصايا أساسية" للحفاظ على صحة القلب والوقاية من الأزمات، القلبية، وذلك عبر صفحته الرسمية بموقع التواصل الاجتماعي "فيسبوك".

وقال شعبان: إن على الإنسان أن يتناول وجبة إفطاره كاملة، بينما يُفضل أن يقسم غداءه مع من يحب، وأن يتجاهل وجبة العشاء أو يتصدق بثمنها، لما لذلك من فوائد على صحة القلب والجسم.

كما شدد على أهمية تقليل تناول الخبز والأرز والمكرونة والدقيق الأبيض، والابتعاد تمامًا عن السكر الصناعي والسمن الصناعي والمشروبات الغازية، بالإضافة إلى خفض كمية الملح في الطعام.

وتابع شعبان: من الضروري الامتناع عن التدخين والمخدرات والمكملات الهرمونية، وتقليل الاعتماد على المسكنات، مؤكدًا أيضًا أنه يجب عدم الجلوس مع المدخنين لتجنب التدخين السلبي.

نصح الدكتور جمال شعبان بضرورة المواظبة على المشي مدة لا تقل عن 150 دقيقة أسبوعيًا، وصعود السلالم بدلًا من استخدام الأسانسير.

واختتم بضرورة الابتعاد عن الغضب والحقد، لأن الراحة النفسية عامل أساسي في الحفاظ على سلامة القلب.