مشروبات طبيعية تساعد في تنظيم سكر الدم بدون أدوية.. تفاصيل
هناك عدة مشروبات طبيعية أثبتت قدرتها على الحفاظ على استقرار الجلوكوز في الدم وتحسين عمل الجهاز الهضمي والمناعي والقلب، دون أي آثار جانبية تُذكر، أبرزها:
- الماء:
يرفع الجفاف هرموني الكورتيزول والفازوبريسين، مما يؤدي إلى زيادة نسبة السكر. كما أن شرب كميات كافية من الماء يوميًا يساعد على الشعور بالشبع وتقليل الرغبة في تناول السكريات.
- الحليب:
يحتوي الحليب على نسبة من السكريات، فإن البروتينات والدهون الموجودة في الحليب تُبطئ امتصاص الجلوكوز، ما يمنع الارتفاع المفاجئ للسكر بعد الوجبات. وتشير أبحاث إلى أن تناول الحليب باعتدال قد يقلل من خطر الإصابة بالسكري من النوع الثاني.
- الشاي الأخضر:
يحتوي الشاي الأخضر على مركبات الكاتيكين المضادة للأكسدة، التي تساعد على تحسين حساسية الأنسولين وتنظيم الجلوكوز في الدم، فضلًا عن دوره في دعم صحة القلب وتقليل الالتهابات المزمنة.
- الشاي الأسود
كشفت دراسات أن تناول كوب واحد من الشاي الأسود يوميًا يمكن أن يقلل خطر الإصابة بالسكري بنسبة تصل إلى 14%، بفضل احتوائه على مركبات الثيافلافينات، التي تحافظ على الخلايا وتقلل مقاومة الأنسولين.
- عصير الطماطم:
يساعد عصير الطماطم على ضبط سكر الدم، إذ يتميز بمؤشر جلايسيمي منخفض لا يسبب ارتفاعًا سريعًا للجلوكوز، ويحتوي على الليكوبين الذي يحمي الأوعية الدموية ويقلل الالتهابات.
