تعرف على فوائد اللفت وأضرار الإفراط في تناوله

يُعدّ اللفت من الأطعمة المفيدة جدًا للصحة، وعند تناوله بانتظام وبكميات معتدلة، يقدّم للجسم فوائد عديدة، لكن الإفراط فيه قد يسبب بعض الأضرار.

فوائد تناول اللفت

تقوية المناعة

اللفت غني بفيتامين C، اللي بيساعد الجسم على مقاومة العدوى ونزلات البرد.

تحسين الهضم

يحتوي على ألياف غذائية تُسهِّل حركة الأمعاء وتقلل من الإمساك.

دعم صحة القلب

يساعد على خفض الكوليسترول الضار وتنظيم ضغط الدم.

تنقية الجسم من السموم

يعمل كمدرّ طبيعي للبول، وده بيساعد الجسم على التخلص من السوائل الزائدة والسموم.

تعزيز صحة العظام

غني بعناصر مهمة زي الكالسيوم والبوتاسيوم والمغنيسيوم، الضرورية لقوة العظام.

مفيد لمرضى السكر

منخفض السعرات الحرارية، ويساعد على استقرار مستوى السكر في الدم عند تناوله باعتدال.

فوائد اللفت المخلل

يساعد على فتح الشهية وتحسين عملية الهضم.

يحتوي على بكتيريا نافعة (بروبيوتيك) مفيدة لصحة الأمعاء، بشرط يكون متخلل بطريقة صحية.

أضرار الإفراط في تناول اللفت

قد يسبب انتفاخ وغازات، خصوصًا لمرضى القولون العصبي.

الإكثار من اللفت المخلل قد يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم بسبب احتوائه على نسبة عالية من الصوديوم.

تناوله بكثرة قد يؤثر على الغدة الدرقية، خاصةً عند الأشخاص اللي بيعانوا من مشاكل فيها.