الأرصاد تحذر من استمرار الطقس البارد.. وأطعمة تعزز المناعة وتمنح الدفء

توقعت الهيئة العامة للأرصاد الجوية انخفاضًا ملحوظًا في درجات الحرارة خلال الأيام المقبلة، مع استمرار موجة الطقس البارد، ما يستدعي اتباع نمط غذائي صحي يساعد على تدفئة الجسم وتقوية جهاز المناعة.

وأكد خبراء تغذية أن بعض الأطعمة والمشروبات تلعب دورًا مهمًا في مواجهة البرودة ومنح الجسم الطاقة اللازمة، من أبرزها:

الشوربات الساخنة: مثل شوربة الخضار، الدجاج، أو العدس، لاحتوائها على عناصر غذائية مهمة تمنح الدفء وتقوي المناعة.

المشروبات الدافئة: كالزنجبيل بالعسل والليمون، والكاكاو الساخن، والسحلب، لما لها من دور في تنشيط الدورة الدموية وتدفئة الجسم.

الأطعمة الغنية بالبروتين: مثل الفول، العدس، البقوليات واللحوم، إذ تساعد على إمداد الجسم بالطاقة ومقاومة الشعور بالبرد.

المكسرات والبذور: كاللوز والجوز وبذور دوار الشمس، لاحتوائها على دهون صحية تساهم في الحفاظ على حرارة الجسم ودعم صحة القلب.

الفواكه الموسمية: وعلى رأسها البرتقال والجريب فروت، لكونها غنية بفيتامين C الذي يعزز مناعة الجسم ضد نزلات البرد.

كما شدد الخبراء على أهمية شرب كميات كافية من الماء حتى في الأجواء الباردة لتجنب الجفاف، إلى جانب ارتداء الملابس الثقيلة وتناول وجبات خفيفة متوازنة على مدار اليوم.