ماذا يحدث لجسمك عند شرب ماء الليمون الدافئ قبل النوم؟
أصبح ماء الليمون الدافئ من المشروبات الشائعة بين من يبحثون عن نوم أهدأ، هضم أفضل، ودعم للمناعة. ورغم بساطته، إلا أن تأثيره يمتد لعدة وظائف في الجسم أثناء الليل.
تهدئة الأعصاب وتحسين النوم
شرب الماء الدافئ قبل النوم يساعد الجسم على الاسترخاء، ومع إضافة الليمون قد يقل التوتر ويخف الأرق الخفيف، خاصة لمن يعانون من القلق أو كثرة التفكير ليلًا.
دعم الهضم وتقليل الانتفاخ
الليمون يحتوي على أحماض طبيعية تحفّز العصارات الهضمية، وتناوله دافئًا قد يساعد على تقليل الغازات والانتفاخ، ويجعل البطن أخف في الصباح.
الحفاظ على ترطيب الجسم
شربه قبل النوم يقلل من الجفاف الليلي، وقد يحد من الصداع أو الشعور بالتعب عند الاستيقاظ.
تقوية المناعة
الليمون غني بفيتامين C، ورغم أن الغلي يقلل جزءًا منه، إلا أن الكمية المتبقية ما زالت مفيدة لدعم المناعة عند الانتظام عليه.
المساعدة في التحكم بالوزن
لا يوجد مشروب سحري للتخسيس، لكن ماء الليمون الدافئ قد يقلل الرغبة في السكريات ليلًا، ويحسن الهضم، ويُعد بديلًا صحيًا للمشروبات المحلاة.
دعم وظائف الكبد
يحتوي الليمون على مضادات أكسدة تساعد الكبد في أداء دوره الطبيعي للتخلص من السموم.
متى يُفضّل تجنبه؟
لمرضى ارتجاع المريء
من يعانون قرحة أو حساسية المعدة
للحفاظ على مينا الأسنان (يُفضل المضمضة بالماء بعده)
من يتناولون مدرات البول (يُستشار الطبيب)
الطريقة الصحيحة
اغلي كوب ماء واتركه يبرد قليلًا
أضف ملعقة صغيرة عصير ليمون طازج
يمكن إضافة ملعقة عسل
يُشرب قبل النوم بـ 30–60 دقيقة
