تأثير الهاتف قبل النوم على الدماغ والجسم

مع الانتشار الكبير للهواتف الذكية، أصبح استخدام الموبايل قبل النوم عادة يومية عند أغلب الناس، سواء تصفح السوشيال ميديا أو مشاهدة فيديوهات أو الرد على الرسائل.

وتؤثر هذه العادة على جودة النوم، مما ينعكس سلبًا على صحتنا النفسية والجسدية.

كيف يؤثر الهاتف على نومك؟

من خلال الضوء الأزرق المنبعث من شاشة الموبايل يقلل إفراز هرمون الميلاتونين المسؤول عن الإحساس بالنعاس.

تصفح الهاتف قبل النوم بيزود نشاط المخ ويخليه في حالة يقظة، فنتأخر في الدخول في النوم العميق.

الإشعارات والرسائل المستمرة بترفع مستوى التوتر والقلق وبتقطع النوم المتواصل.

تأثير النوم الرقمي على الدماغ والجسم

اضطرابات المزاج: قلة النوم ممكن تسبب عصبية، توتر، قلق، واكتئاب.

ضعف التركيز والذاكرة: النوم غير الكافي يقلل القدرة على التركيز والتعلم.

مشاكل صحية: مثل زيادة الوزن، ضعف المناعة، اضطراب ضغط الدم، والإرهاق المستمر.