طرق فعالة لعلاج ألم الشوكة العظمية

تسبب الشوكة العظمية او ما يسمى بالتهاب اللفافة الاحمضية ألم في أسفل القدم، خاصةً حول الكعب وقوس القدم.

نصائح لتخفيف ألم:-

-إراحة القدم ورفعها على مقعد.

-وضع كمادات باردة (أو كيس خضروات مجمدة) ملفوفة في منشفة على المنطقة المؤلمة لمدة تصل إلى 20 دقيقة كل 2–3 ساعات.

-الحرص على ارتداء أحذية ذات كعب مبطن ودعامة جيدة لقوس القدم.

-ارتداء نعل طبي أو وسادات للكعب داخل الحذاء.

-ممارسة تمارين إطالة خفيفة ومنتظمة لباطن القدم والكعب.

-ممارسة أنشطة لا تضغط على القدمين مثل السباحة.

-استخدام مسكنات الالم عند الحاجة مثل الباراسيتامول أو الإيبوبروفين.

-محاولة إنقاص الوزن في حال زيادة الوزن.