ماذا يحدث لجسمك عند الإفطار على التمر باللبن

الإفطار على التمر باللبن في رمضان، هي عادة للكثير، ولها الكثير من الفوائد، وهي.

- تعويض للطاقة بعد الصيام:

يحتوي التمر على سكريات طبيعية مثل الجلوكوز والفركتوز، التي تُمتص بسرعة وتساعد في رفع مستوى السكر في الدم تدريجيًا بعد ساعات الصيام.

وعند مزجه مع اللبن، يحصل الجسم على مصدر متوازن من الكربوهيدرات والبروتين، ما يساعد على استعادة النشاط بشكل أسرع.

- دعم صحة الجهاز الهضمي:

يعد التمر غني بالألياف الغذائية التي تساعد على تحسين حركة الأمعاء وتقليل الإمساك، وهي مشكلة شائعة خلال رمضان.

كما يحتوي اللبن على بكتيريا نافعة (بروبيوتيك) قد تدعم توازن البكتيريا في الأمعاء.

- تعويض المعادن والسوائل:

يحتوي التمر على البوتاسيوم والمغنيسيوم، وهما عنصران مهمان لتعويض ما يفقده الجسم من أملاح خلال الصيام.

أما اللبن فيمد الجسم بالكالسيوم والبروتين والسوائل، مما يساعد في ترطيب الجسم بعد ساعات الامتناع عن الماء.

- الشعور بالشبع بسرعة:

وتناول وجبة خفيفة متوازنة قبل الوجبة الرئيسية قد يساعد على تنظيم الشهية.

ويمنح مزيج التمر باللبن شعورًا أوليًا بالشبع، ما قد يقلل من تناول كميات كبيرة من الطعام دفعة واحدة.

- دعم صحة العظام والعضلات:

اللبن مصدر غني بالكالسيوم والبروتين، وهما عنصران أساسيان للحفاظ على صحة العظام والعضلات، خاصة في فترات الصيام الطويلة.