فوائد تناول الزبادي.. تفاصيل

يُعد الزبادي من الأطعمة الأساسية على مائدة السحور في شهر رمضان، لما يتمتع به من خفة على المعدة وسهولة في الهضم، إلى جانب قيمته الغذائية العالية. لكن السؤال الأهم: ماذا يفعل الزبادي بجسمك عند تناوله قبل ساعات الصيام؟

1- يحافظ على ترطيب الجسم ويقلل العطش

يحتوي الزبادي على نسبة مرتفعة من الماء، ما يساعد على الاحتفاظ بالسوائل داخل الجسم لفترة أطول. لذلك يساهم في تقليل الإحساس بالعطش خلال النهار، خاصة عند تناوله مع الفاكهة أو الشوفان.

2- يدعم صحة الجهاز الهضمي

الزبادي غني بـ"البروبيوتيك"، وهي بكتيريا نافعة تحسن عملية الهضم، وتقلل من الانتفاخ والإمساك، وهي من المشكلات الشائعة في رمضان نتيجة تغير مواعيد ونوعية الطعام.

3- يمنح شعورًا بالشبع لفترة أطول

بفضل محتواه من البروتين، يمنح الزبادي إحساسًا بالشبع، ما يساعد على تقليل الشعور بالجوع في الساعات الأولى من الصيام، خاصة إذا كان كامل الدسم أو مُدعّمًا بالبروتين.

4- يساعد على استقرار مستوى السكر في الدم

تناول الزبادي غير المُحلّى في السحور يساهم في توازن مستوى السكر في الدم، مقارنة بالأطعمة الغنية بالسكريات البسيطة، ما يقلل من الشعور بالهبوط أو الدوخة أثناء الصيام.

5- يمد الجسم بالكالسيوم والطاقة

يوفر الزبادي جرعة جيدة من الكالسيوم الضروري لصحة العظام والأسنان، إلى جانب فيتامينات ومعادن مهمة تدعم النشاط والطاقة خلال ساعات الصيام.

نصائح للاستفادة القصوى من الزبادي في السحور

اختاري الزبادي الطبيعي غير المُضاف إليه سكر.

أضيفي ملعقة عسل طبيعي أو قطع فاكهة طازجة بدلًا من المُحليات الصناعية.

تناوله مع حفنة مكسرات يعزز الشعور بالشبع ويضيف دهونًا صحية مفيدة.