علاجات منزلية للتخلص من «الإمساك»

يشتكي بعض الصائمين من الإمساك خلال شهر رمضان نتيجة تغيّر مواعيد الطعام وقلة شرب الماء، لكن يمكن تخفيف المشكلة بطرق بسيطة وطبيعية.

كيف يمكنك تخفيف الإمساك

يمكنك تناول السوائل الدافئة مثل شاي الأعشاب أو الماء الدافئ، حيث تساعد على تحفيز حركة الأمعاء.

التدليك اللطيف للبطن أو المشي الخفيف بعد الإفطار قد يساهم في تنشيط الهضم وتحسين الإخراج.

تناول الأطعمة الغنية بالألياف مثل الفواكه والخضروات و الحبوب الكاملة يساعد على تعزيز صحة الجهاز الهضمي وتنظيم حركة الأمعاء.

تناول كميات كافية من الماء بين الإفطار والسحور أمرًا أساسيًا لتليين البراز وتسهيل مروره.

ويُفضل استشارة الطبيب أو الصيدلي قبل الاستخدام، خاصة لمن يعانون من أمراض مزمنة.

طريقة بسيطة للمساعدة على التبرز

التنفس العميق قد يساعد على تحفيز العصب الحائر المسؤول عن تنظيم الهضم وحركة الأمعاء.

الجلوس بوضعية القرفصاء أو رفع القدمين قليلًا أثناء الجلوس على المرحاض قد يساعد في محاذاة المستقيم وتسهيل الإخراج.