مشروبات مفيدة في رمضان.. ترطيب وطاقة ومناعة بعد ساعات الصيام

مع ساعات الصيام الطويلة في شهر رمضان، بيحتاج الجسم لتعويض السوائل والعناصر الغذائية اللي فقدها خلال النهار، كما يساعد على تحسين الهضم، رفع مستوى الطاقة، وتقوية المناعة.

في التقرير سنعرض أهم المشروبات الصحية في رمضان.

ماء جوز الهند

يُعد ماء جوز الهند من أفضل المشروبات الطبيعية المرطبة بعد الإفطار، لأنه غني بالإلكتروليتات زي الصوديوم والبوتاسيوم والمغنيسيوم والكالسيوم، واللي بتساعد الجسم يحافظ على توازن السوائل.

الحليب

الحليب مش بس مصدر للكالسيوم، لكنه كمان يحتوي على بروتين وكربوهيدرات بتساعد الجسم يحتفظ بالسوائل لفترة أطول.

حليب الصويا

مناسب للي عندهم حساسية ألبان أو بيتبعوا نظام نباتي. غني بالبروتين النباتي وبيوفر الأحماض الأمينية الأساسية.

شاي الأعشاب

الشاي العشبي الخالي من السكر بديل صحي رائع بعد الإفطار.

ماء مملوء بالفاكهة

لو مش بتحبي شرب الميه لوحدها، جربي تضيفي لها شرائح فاكهة أو أعشاب.