أفضل 4 مشروبات للحوامل للحفاظ على صحتها وصحة الجنين.. احرص عليها

تحتاج المرأة الحامل إلى اهتمام خاص بما تشربه، فالمشروبات لا تقتصر على الترطيب فقط، بل تلعب دورًا مهمًا في دعم المناعة، تعزيز الطاقة، والحفاظ على صحة الجهاز الهضمي للمرأة والجنين على حد سواء. 

وفي هذا السياق، قالت الدكتورة زكية أحمد أبو سليمان، استشاري طب النساء والتوليد، أن أفضل المشروبات للحمل، التي تنصح بها جميع السيدات، جاءت كما يلي:

1- الماء 

 الماء هو الخيار الأول دائمًا، فهو يحافظ على رطوبة الجسم، يدعم وظائف الكلى، ويقلل من مخاطر الإمساك وارتفاع درجة الحرارة. 

يُنصح بشرب 8-10 أكواب يوميًا، ويمكن إضافة شرائح الليمون أو الخيار لتحسين الطعم بدون سكر.

2- الحليب 
الحليب مصدر غني بالكالسيوم والبروتين، يدعم نمو العظام والأسنان للجنين، ويساعد الأم على الحفاظ على مستويات طاقة جيدة، بحسب الدكتورة زكية.

3- الفاكهة الطبيعية 
عصائر الفواكه الطازجة مثل البرتقال أو التفاح تحتوي على فيتامين C الذي يعزز المناعة ويساعد على امتصاص الحديد من الطعام. 
وتنصح الدكتورة زكية أبو سليمان باختيار العصائر الطبيعية وغير المحلاة لتجنب ارتفاع السكر.

4- المشروبات الدافئة 
المشروبات الدافئة مثل الحساء أو مشروبات الأعشاب تساعد على تدفئة الجسم في فصل الشتاء، وتزويد الأم بالسوائل والعناصر الغذائية، خاصة إذا كانت تحتوي على خضروات أو أعشاب مغذية.