فوائد شرب النعناع قبل النوم.. مشروب بسيط بفوائد صحية متعددة

يُعد مشروب النعناع من أشهر المشروبات العشبية حول العالم، ليس فقط لطعمه المنعش، بل أيضًا لارتباطه بعدد من الفوائد الصحية. ويقبل الكثيرون على تناوله خاصة قبل النوم، لما قد يقدمه من تأثير مهدئ للجسم وخالٍ من الكافيين.

وينتمي نبات النعناع إلى عائلة النباتات العطرية، وهو ناتج عن تهجين النعناع المائي مع النعناع البلدي، ويحتوي على مجموعة من الزيوت الطبيعية المهمة مثل المنثول والمنثون والليمونين، وهي المركبات المسؤولة عن رائحته المميزة وتأثيره المنعش.

وفيما يلي أبرز فوائد شرب النعناع الصحية:

تحسين عملية الهضم

تشير بعض الدراسات إلى أن النعناع قد يساعد على تحسين الهضم، من خلال تقليل الانتفاخ والغازات، وتخفيف عسر الهضم، كما قد يساهم في تهدئة أعراض القولون العصبي، وذلك بفضل قدرته على إرخاء عضلات الجهاز الهضمي.

تخفيف الصداع

يحتوي النعناع على مادة المنثول التي قد تساعد على تحسين تدفق الدم وتقليل توتر العضلات، مما يساهم في تخفيف الصداع، وقد أظهرت بعض الدراسات أن زيت النعناع قد يقلل من شدة الصداع النصفي لدى بعض الأشخاص.

تحسين رائحة الفم

يمتلك النعناع خصائص مضادة للبكتيريا، ما يساعد على تقليل البكتيريا المسببة لرائحة الفم الكريهة، لذلك يدخل في صناعة معاجين الأسنان وغسول الفم.

تخفيف احتقان الجيوب الأنفية

قد يساعد مشروب النعناع الساخن في تخفيف أعراض نزلات البرد واحتقان الأنف، كما أن استنشاق بخار المشروب الدافئ قد يسهم في تحسين التنفس.

زيادة النشاط وتقليل الإرهاق

تشير بعض الأبحاث إلى أن رائحة أو مركبات النعناع قد تساعد في تقليل الشعور بالتعب الذهني وتحسين اليقظة والتركيز.

تخفيف آلام الدورة الشهرية

بفضل خصائصه المرخية للعضلات، قد يساهم النعناع في تقليل التقلصات المرتبطة بالدورة الشهرية وتخفيف الألم.

مقاومة بعض أنواع البكتيريا

أظهرت دراسات أن زيت النعناع يمتلك خصائص مضادة لبعض أنواع البكتيريا، مثل السالمونيلا والإيكولاي وبعض بكتيريا الجهاز التنفسي.

تحسين جودة النوم

نظرًا لأنه خالٍ من الكافيين ويساعد على الاسترخاء، يُعد مشروب النعناع خيارًا مناسبًا قبل النوم وقد يساهم في نوم أفضل لدى بعض الأشخاص.

المساعدة في إنقاص الوزن

يُعتبر النعناع مشروبًا منخفض السعرات الحرارية، وقد يساعد في تقليل الشهية، ما يجعله بديلًا صحيًا للمشروبات السكرية أثناء اتباع نظام غذائي.

تقليل أعراض الحساسية

يحتوي النعناع على حمض الروزمارينيك الذي قد يساعد في تخفيف بعض أعراض الحساسية الموسمية مثل سيلان الأنف وحكة العين.

تحسين التركيز والذاكرة

تشير بعض الدراسات إلى أن النعناع قد يساعد في تعزيز الانتباه وتحسين الأداء الذهني.

طريقة تحضير مشروب النعناع في المنزل

يمكن تحضير مشروب النعناع بسهولة من خلال:

غلي كوبين من الماء

إضافة أوراق النعناع الطازجة

تركها لمدة 5 دقائق

تصفية المشروب وتقديمه ساخنًا